Fitness klub situovaný v priestoroch NIVY CENTRA s najmodernejšími Technogym vybavením, rozsiahlou kardio či funkčnou zónou. Na prvom poschodí sa nachádza multifunkčná konštrukcia, veslovacie stroje, nájdeš u nás jedinečný KINESIS ONE s nespočetným množstvom funkčných predlôh pre pohyby (zdokonaľuje silu, koordináciu, pohyblivosť, držanie tela a kontrolu dýchania); SkillRun trenažér, ktorý simuluje napríklad tlačenie saní či beh s padákom, a netradične tvarovaný bežecký pás SKILLMILL, pomocou ktorého môžeš robiť všetky základné pohyby na zlepšenie všetkých schopností, ktoré definujú telesnú kondíciu a športový výkon: sily, rýchlosti, vytrvalosti a pohyblivosti. Tešiť sa môžeš na pestrú ponuku skupinových lekcií vrátane Les Mills programov a tréningov na relaxáciu, regeneráciu a strečing tela. Po tréningu si môžeš dopriať relax a uvoľnenie v suchej fínskej saune.
1 730 m2
zadarmo v OC (Po-Pia: 3 hod, So-Ne: 5 hod)
zámok vlastný/možnosť zakúpiť na recepcii za 2,5 €
vlastný / možnosť zakúpiť na recepcii za 4 €/5 €
áno
od 0,80 €/0,5l
od 1,60 €/0,33l
áno – Možnosť cvičenia pre ľudí používajúcich invalidný vozík na prízemí nášho klubu
áno
po – pia: 6:30 – 22:00
so – ne: 8:00 – 21:00
Joga s prvkami aromaterapie. Dôraz sa kladie na detailné a bezpečné prevedenie ásán a správnej techniky dýchania. Zameranie sa na nájdenie rovnováhy medzi telom a mysľou, čo lektorka podporí vhodným výberom prírodného aróma oleja. Práve prírodné esencie podporujú fyzické zdravie, ale pracujú aj s ľudskou psychikou či emóciami. Podporíte vďaka tomu svoje sprítomnenie, uvoľnenie a koncentráciu.
Kardio-posilňovacie cvičenie prevažne s váhou vlastného tela aj s využitím pomôcok ako bandy, jednoručky a kettlebelly. Tréning pozostáva z dynamického strečingu v úvode kvôli zahriatiu svalov a kĺbov, kardio bloku na zvýšenie tepovej frekvencie do bodu, keď sa naštartuje spaľovanie tukov a pokračuje posilňovaním dolnej polovice tela, hornej polovice a to brušných svalov a nakoniec posilnením rúk a chrbta. Tréning je ukončený statickým strečingom.
BODYBALANCE® je cvičenie inšpirované jógou s pridanými cvikmi z Taichi a Pilates, do rytmu hudby. Toto cvičenie pomáha zvyšovať pružnosť a posilňuje vnútorné svalstvo, pričom zároveň znižuje stress a pomáha upriamiť vašu pozornosť na vytvorenie dlhotrvajúceho pocitu pohody. Nech už máte s jógou nejaké skúsenosti alebo len začínate, alebo hľadáte cvičenie, ktoré doplní váš tréning, BODYBALANCE® zlepší vašu myseľ, telo a váš život. Choreografie pre lekcie Les Mills sú dopredu pripravené, vďaka čomu každý účastník, začiatočník aj pokročilý, jednoducho rozozná štruktúru lekcie. Choreografie a hudba sa mení každé tri mesiace.
BODYCOMBAT® je mix cvikov inšpirovaných bojovým umením pri motivačnej a posilňujúcej hudbe. Posilnite svoje telo pomocou kopov a úderov, zlepšite svoju kondíciu a budujte fenomenálnu silu vášho vnútra. Nekontaktné lekcie, počas ktorých vás inštruktor prevedie a namotivuje každým kolom a prinúti vás k tomu, aby ste prekonali samých seba. Choreografie pre lekcie Les Mills sú dopredu pripravené, vďaka čomu každý účastník, začiatočník aj pokročilý, jednoducho rozozná štruktúru lekcie. Choreografie a hudba sa mení každé tri mesiace.
BODYPUMP® je silový tréning s hudbou. Lekcia na vás kladie nároky a robí vás silnejšími. Trénujete všetky hlavné svaly pomocou veľkej činky s ľahkou až strednou záťažou. Spoločne s hudbou vás inštruktor prevedie bezpečným tréningom a poskytne vám ďalšiu motiváciu k dosiahnutiu rýchlejších výsledkov, než aké by ste dosiahli sami. Choreografie pre lekcie Les Mills sú dopredu pripravené, vďaka čomu každý účastník, začiatočník aj pokročilý, jednoducho rozozná štruktúru lekcie. Choreografie a hudba sa mení každé tri mesiace.
HIIT je anglická skratka, ktorá označuje “high intensity interval training.“ V preklade to znamená vysoko intenzívny intervalový tréning. Jedná sa o modernú formu cvičenia, vďaka ktorej sa vám podarí efektívne páliť tuk, pričom sa postará aj o budovanie svalovej hmoty. HIIT cvičenie rapídne zvýši frekvenciu tepu na vrchol, vďaka čomu je spaľovanie tuku oveľa účinnejšie. HIIT tréning stačí cvičiť každý druhý deň, aspoň pár minút a za krátky čas sa dostavia skutočne perfektné výsledky. Ideálny pre zdravie celého organizmu – HIIT tréning pomáha udržovať zdravé srdce, znižuje krvný tlak a navyše zlepšuje aeróbnu ako aj anaeróbnu kondíciu. Ideálny na precvičenie celého tela – cviky, ktoré sa cvičia pri HIIT tréningu, zapájajú hlavné svalové skupiny tela, vďaka ktorým precvičíte celé telo.
Je dynamická fitness aktivita na špeciálne vyvinutých PROFI trampolínach. Základom je kombinácia rýchlych a pomalých skokov, dynamických šprintov a silových prvkov v kombinácii s balančnými prvkami pre dokonalý kardio tréning. Jumping® priaznivo ovplyvňuje kardiovaskulárny systém, zvyšuje kapacitu pľúc a celkovú vytrvalosť. Je ideálnym športom pre formovanie postavy, pričom nie je viazaný na zložitú choreografiu. Skákanie na Jumping® PROFI trampolíne nezaťažuje zdravie a má priaznivý vplyv na kĺby a chrbticu. Jumping® má preukázateľné ukľudňujúce účinky na nervový systém. Vďaka kombinácii zábavného cvičenia, motivujúcej hudby a špecifických pohybov zažijete doslova endorfínovú infúziu.
Tento intenzívny spôsob tréningu vás bude baviť. Rozvíja fyzickú kondíciu, rýchlosť, silu či koordináciu pohybov pomocou rôznych cvičení, ktoré sa vykonávajú s vlastnou váhou alebo za použitia najrôznejších pomôcok. Základom sú cvičebné intervaly, ktoré sa striedajú s krátkymi pauzami.
Moderná verzia cvičenia s použitím základných prvkov baletu, ktorej účelom je tvarovať postavu a spevniť svaly. Klasické baletné pozície mixované so skvelou a motivujúcou hudbou sú perfektnou kombináciou kardia a sily. Choreografie pre lekcie Les Mills sú dopredu pripravené, vďaka čomu každý účastník, začiatočník aj pokročilý, jednoducho rozozná štruktúru lekcie. Choreografie a hudba sa mení každé tri mesiace.
Core® je jednoduché a efektívne cvičenie navrhnuté pre posilnenie hĺbkového stabilizačného systému = telesného jadra. Buduje sa sila svalov brušných, chrbtových a svalov zadku. Je vedecky preukázané, že CORE® aktivuje svaly posteriórneho reťazca a zvyšuje funkčnú silu a celkovú kondíciu. Počas lekcie používate odporovú gumu, závažie a vlastnú váhu pre rezistenčné cviky (skracovačky a lavička). Choreografie pre lekcie Les Mills sú dopredu pripravené, vďaka čomu každý účastník, začiatočník aj pokročilý, jednoducho rozozná štruktúru lekcie. Choreografie a hudba sa mení každé tri mesiace.
GRIT® je vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) vytvorený tak, aby zlepšil vašu fyzickú výkonnosť, rýchlosť a výbušnosť len za 30 minút. Jedná sa o najefektívnejší tréning súčasnosti, kde si siahnete na dno svojich síl, ale výsledky sa dostavia v najkratšej možnej dobe. Pripravte sa prekonať svoju rýchlosť, silu a výšku. Posuňte svoje fyzické schopnosti na inú úroveň. GRIT má tri verzie a to GRIT Strength, Cardio, Athletic. Choreografie pre lekcie Les Mills sú dopredu pripravené, vďaka čomu každý účastník, začiatočník aj pokročilý, jednoducho rozozná štruktúru lekcie. Choreografie a hudba sa mení každé tri mesiace.
LES MILLS TONE je pre vás ako stvorený, pokiaľ hľadáte optimálny mix silového, kardio a core tréningu. Ide o 45- minútovú lekciu plnú výpadov, drepov, prvkov funkčného tréningu, cvikov s expandermi. Garantujeme vám, že na lekcii spálite veľké množstvo kalórií a zvýšite svoj výkon. Veľkou výhodou je, že v LES MILLS TONE lekcii sa nájde každý. Či ste pokročilý cvičenec alebo úplný začiatočník, lekcia je zostavená tak, aby z nej mohol profitovať každý, s akýmkoľvek stupňom kondície. Cviky majú niekoľko stupňov variácií, takže každý si dokáže lekciu prispôsobiť vlastnej kondičnej úrovni a postupne tak zvyšovať svoje schopnosti. Motivuje ho Les Mills inštruktor.
Office Stretch predstavuje efektívnu kombináciu uvoľnenia jednotlivých svalových partií a tiež ich kvalitné posilnenie. Strečingom predchádzate nechceným preťaženiam, či zraneniam, uvoľňujete stuhnutie, zvyšujete flexibilitu svalstva a ohybnosť kĺbov. Silnejšie jadro tela vám skvalitní život, či už ste pravidelný alebo len občasný športovec, prípadne s cvičením len chcete začať. Je ako lepidlo, vďaka ktorému vaše telo bude držať lepšie pohromade a odolá nepriaznivým vplyvom sedavého zamestnania. Nielen posilňuje, ale tiež zlepšuje funkčnú silu a účinkuje aj ako prevencia. Inštruktor prezentuje jednotlivé cviky v rôznych spôsoboch prevedenia, od jednoduchého až po najnáročnejší. Zdôrazňuje techniku, vysvetľuje princípy. Lekcia je teda vhodná pre menej aj viac zdatných cvičencov.
PortDeBras vychádza z klasického a moderného tanca a je prepojený s prvkami strečingu, posilňovania a posturálnych techník. Odborníci ho zaraďujú do skupiny Body & Mind, ktorej cieľom je vytvoriť harmóniu a zosynchronizovať telo a myseľ.Cvičenie prebieha celú hodinu v plynulých ladných pohyboch, takže ak inklinujete k tancu, určite to bude pre vás pekný zážitok. Naučí vás koncentrácii a správnemu držaniu tela. Výborne pôsobí na skrátené svaly, pretože sa v rámci hodiny naťahuje celé telo. A okrem toho vám prinesie najmä relax, psychickú pohodu a harmóniu. Celý zážitok z Port de Bras umocňuje hudba, ktorá cvičenie sprevádza. Cvičí sa za pomoci relaxačnej hudby (čo neznamená nudnej a pomalej) typu Chill Out a Ethnic Chill Ambient.
Power joga je skvelým spôsob ako sa naučiť správne dýchať, zlepšiť držanie tela, odstrániť svalovú nerovnováhu a zároveň sa naučiť svaly uvoľniť a precítiť. Spojením rôznych jogových prvkov pomáha posilniť a tvarovať telo a ako bonus si odnesiete uvoľnenejšiu myseľ a pocit spokojnosti zo seba samého. Pravidelným cvičením sa vaše svaly stávajú pružnejšie, pevnejšie a formovanejšie.
SH´BAM® je tanečná hodina zložená zo zábavných a nekomplikovaných tanečných pohybov, za sprievodu hitov z hitparád hraných po celom svete. Kombinácia intenzívnych a relaxačných častí vytvára intervalový tréning, vďaka čomu je celá lekcia prínosná nielen pre naše telo, ale aj myseľ. Zlepšíte koordináciu pohybov a kontrolu tela, zlepšíte kondíciu, spálite prebytočné kalórie. Rozvíjate ohybnosť a tanečnú pohyblivosť. Choreografia všetkých cvičení Les Mills, teda aj SH´BAM®, sú dané a v rovnakom čase sa vyučujú rovnako po celom svete. Nie je teda problém prísť do fit centra v akejkoľvek krajine, kde sa Sh’Bam® vyučuje, a jednoducho tancovať! Lekcia začína zahriatím, nasleduje 35 minút nenáročných a zábavných choreografií namixovaných do rôznych tanečných štýlov.
Na WakeUp yoge budeš mať zaručene priestor naštartovať svoje telo a myseľ do celého dňa. Po noci je naše telo prirodzene stuhnuté o niečo viac, ako neskôr v priebehu dňa. Preto v úvode hodiny začneme jemnou relaxáciou, následne postupne uvoľňovacími cvikmi rozhýbeme naše telo, aby bolo pripravené na ďalšie aktívne variácie. Práve aktívnymi pozíciami telo zároveň aj zohrejeme, prinesieme do neho život, energiu, nový priestor, rovnako tak aj do našej mysle. Pripravime sa tak plnohodnotne na celý deň, ktorý nás čaká. Na konci hodiny si opäť doprajeme krátku relaxáciu a nastavíme zámer, s ktorým chceme do celého dňa vstúpť, ako sa v tom dni chceme cítiť a ako ho chceme prežiť. Wake Up yoga je práve tá najlepšia a najdôležitejšia vec, ktorú pre seba môžeš ráno urobiť.
Lekcia je zameraná na odstránenie svalových dysbalancií, ktoré vedú k bolestiam chrbta. V priebehu lekcie Vás neminú cviky na posilnenie hlbokého stabilizačného systému, ale tiež rada cvikov na pretiahnutie a uvoľnenie alebo dychové cvičenie. Na lekciách sa používa rada pomôcok, ako overbally, gymbally, masážne loptičky alebo expandery.
