TABATA

Je druh vysoko intenzívneho intervalového tréningu trvajúceho 4 minúty. Cvičenie pri maximálnej intenzite po krátku dobu je účinnejšie, ako cvičenie v nízkej intenzite po dlhšiu dobu. Pozostáva z 20 sekúnd maximálnej aktivity a 10 sekúnd odpočinku opakujúcich sa za sebou 8-krát. Za 20-30 minút možno týmto spôsobom precvičiť a vyformovať celé telo. Zvýši rýchlosť metabolizmu a vaše telo bude spaľovať tuky pri správnom stravovaní a aj dlho po tom, ako opustíte posilňovňu.