Hľadáš tréning, ktorý je efektívny, zábavný a vhodný pre každého? Máme pre teba riešenie v podobe funkčného pohybového programu Animal Flow®.
Čo je Animal Flow®?
Animal Flow® je funkčný tréningový systém inšpirovaný zvieracími pohybmi. Využívaš len vlastnú váhu a cvičíš prevažne v pozícii na štyroch – teda na rukách a nohách. Tréning kombinuje prvky z jogy, breakdance a capoeiry a premieňa ich na plynulé a logicky nadväzujúce pohyby. Jeho cieľom je zlepšiť kontrolu nad vlastným telom, posilniť ho, rozhýbať a zároveň podporiť vedomý pohyb.
Kedy a kde?
Cvičíme každý štvrtok od 11:30 do 12:30 vo Form Factory Nivy.
Tréning vedie Peter Jánošík, skúsený certifikovaný lektor Animal Flow, ktorý tento koncept vyučuje na medzinárodnej úrovni.
Pre koho je tento tréning vhodný?
Animal Flow® je vhodný pre každého – bez ohľadu na vek, výkonnosť či predchádzajúce skúsenosti.
Cvičenie sa vždy dá prispôsobiť individuálnej úrovni. Môžeš byť začiatočník aj skúsený športovec.
Z čoho sa skladá Animal Flow®?
Celý systém sa opiera o šesť hlavných pohybových prvkov:
- mobilizácia zápästí
- aktivácie (zapojenie tela a mysle, aktivácia svalov pred pohybom)
- traveling forms (základné pohyby inšpirované zvieratami)
- prechody a transformácie
- form specific stretches (cieľené strečingové pozície)
- flow (spájanie prvkov do plynulej pohybovej zostavy)
Tieto prvky sa prepájajú do kreatívnych a funkčných sekvencií, ktoré precvičia celé telo a podporujú jeho prirodzený pohybový potenciál.
Čo všetko Animal Flow® rozvíja?
Pravidelným tréningom si zlepšíš:
- mobilitu a flexibilitu
- stabilitu a rovnováhu
- silu a vytrvalosť (najmä v oblasti core, chrbta, ramien a rúk)
- koordináciu a nervosvalové prepojenie
- držanie tela a celkovú pohybovú kontrolu
Ide o tréning, ktorý spája pohyb, vedomie a zábavu – a to všetko bez náradia.
