Každý z nás máme svoje fyzické a mentálne zdravie. Aktívnu zložku nášho zdravia predstavuje fitness, vďaka ktorému sa udržujeme vo forme. V dnešnej dynamickej dobe ale potrebujeme byť fit aj psychicky, aby sme boli odolní voči stresu, sústredeniu a dokázali efektívne pracovať aj odpočívať. Mentálne fitness predstavuje spojenie fyzickej aktivity a tréningu našej mysle.
Form Factory podporuje dlhodobú investíciu do vlastného zdravia a kvality života. Byť mentálne fit znamená, že sme schopní si svoj život uvedomovať a zámerne robiť rozhodnutia, ktoré sú v súznení s našimi vlastnými cieľmi a hodnotami. Pravidelný tréning mysle a tela nám všetkým pomôže žiť plnohodnotnejší a spokojnejší život. Prepojenie pravidelného pohybu s relaxačnými technikami vedie k harmonizácii tela i mysle, prispieva k zvýšeniu sebavedomia a celkovému zlepšeniu životnej pohody.
Záujem o mentálne fitness získava na obľube. Stále viac ľudí sa snaží hľadať cesty, ako zvládať lepšie stres a byť psychicky v pohode. A prečo je pre nás táto rovnováha taká dôležitá?
- Je preukázané, že pravidelná aktivita a relaxácia sa podieľa na znížení hladiny stresových hormónov a pomáhajú zvládať stavy úzkosti.
- Vďaka upokojeniu mysle trénujeme pozornosť, sústredenie a pamäť.
- Tréning a mindfulness posilňuje psychickú odolnosť a sme schopní sa lepšie vyrovnávať s náročnejšími situáciami a zvládať stres.
- V neposlednom rade dochádza aj k zlepšeniu spánku.
A ako začať s vlastným mentálnym fitness? Je to jednoduché a zvládne to úplne každý, dôležitá je vytrvalosť. A kto vydrží, bude čoskoro žať zaslúžené ovocie. Ten pocit blaženosti a celkovej pohody je na nezaplatenie.
- Nájdite si fyzickú aktivitu, ktorej sa chcete venovať pravidelne a bude vás baviť. Pokiaľ si zatiaľ nie ste istí, čo by to malo byť, vyskúšajte viac cvičení a uvidíte, ktoré vás chytí najviac.
- Skúste sa na chvíľku zastaviť a venovať pozornosť danému okamihu. Nájdite si pre vás príjemnú polohu, zatvorte si pokojne oči a vnímajte len prítomnosť bez toho, aby ste čokoľvek očakávali alebo hodnotili.
- Svalová relaxácia, autogénny tréning alebo dychové cvičenia. Zvoľte si presne tú aktivitu, pri ktorej sa cítite dobre a urobte jej pevné miesto vo svojom preplnenom diári.
- Nezabúdajte ani na každodenné činnosti, ktoré nevedome robíme každý deň bez toho, aby sme im venovali najmenšiu pozornosť.
Nie je na čo čakať, pustite sa do toho. A nezabudnite, že sme tu s vami a podporujeme vás na každom kroku. @formfactoryfitness_sk