Traja na jedného
Skupinová lekcia 3 na 1 spája individuálny prístup trénera s energiou tímu.
V malej skupine troch ľudí trénujete pod vedením trénera vo funkčnej zóne, kde sa zameriavate na mobilitu, silu, kondíciu a techniku.
Ideálne pre každého, kto chce intenzívny a efektívny tréning v priateľskej atmosfére.
🏋️♂️ Kde: funkčná zóna
🕒 Trvanie: 60 minút
💶 Cena:
10 € / osoba (členovia + Multisport)
20 € / osoba (nečlenovia)
Perfektná kombinácia osobného prístupu a skupinovej motivácie – posuň svoj tréning na vyššiu úroveň!
CORE TRAINING
Tréning zameraný na posilnenie a spevnenie stredu tela s využitím vlastnej váhy, odporových gúm alebo menších kotúčov.
KRUHOVÝ TRÉNING
Tento intenzívny spôsob tréningu vás bude baviť. Rozvíja fyzickú kondíciu, rýchlosť, silu či koordináciu pohybov pomocou rôznych cvičení, ktoré sa vykonávajú s vlastnou váhou alebo za použitia najrôznejších pomôcok. Základom sú cvičebné intervaly, ktoré sa striedajú s krátkymi pauzami.
Mobility & Stretch
Lekcia Mobility & Stretch je zameraná na zlepšenie flexibility, rozsahu pohybu a celkovej mobility tela. Zahŕňa sériu dynamických a statických strečingových cvičení, ktoré pomáhajú uvoľniť svalové napätie, zlepšiť kĺbovú pohyblivosť a pripraviť telo na fyzickú záťaž alebo ho zrelaxovať po cvičení. Táto lekcia je ideálna pre všetky úrovne kondície a často sa využíva ako doplnok k iným formám tréningu na zvýšenie výkonnosti a prevenciu zranení.
InBody meranie
Získajte jasný prehľad, kde ste zredukovali tuk a kde nabrali svaly.
Služba InBody meranie (analýza tela), odteraz k dispozícii v kluboch Form Factory Spilka a Farského s osobným trénerom. Umožňuje vďaka patentovanej technológii DSM BIA a DSMF BIA presné meranie zloženia tela bez ohľadu na pohlavie, vek alebo chorobu.
Telesná diagnostika sa vykonáva na profesionálnych zariadeniach. Poskytuje jasný prehľad o tom, kde konkrétne ste zredukovali telesný tuk alebo nabrali svalovú hmotu.
Čo služba zahŕňa:
– Kompletné meranie zloženia tela
– Základná interpretácia výsledkov a odporúčania
– Protokol s výsledkami v slovenčine
Cena: 10 €
Trvanie: 15 minút
(ak máš členstvo PRO alebo FLEXI – jedenkrát mesačne to máš zadarmo)
BOOTY BOOSTER
Chceš mať pekne vytvarované zadné partie? Snívaš o ešte krajšom a pevnejšom zadku a nohách? Táto lekcia je vhodná práve pre teba! Dosiahni konečne svoj cieľ pre funkčnosť a estetickosť spodnej časti tela. Zameriame sa hlavne na formovanie, posilníme a spevníme nohy aj zadok s použitím činiek, expanderov, stepperov a iného náčinia.
Tajomstvo sa skrýva v kombinácii cvikov, intenzite a v počte opakovaní.