Bratislava, Ružinov
po – pia: 6:30 – 22:00
so – ne: 8:00 – 21:00
Na prvom poschodí sa nachádza multifunkčná konštrukcia, veslovacie stroje, nájdeš u nás jedinečný KINESIS ONE s nespočetným množstvom funkčných predlôh pre pohyby (zdokonaľuje silu, koordináciu, pohyblivosť, držanie tela a kontrolu dýchania); SkillRun trenažér, ktorý simuluje napríklad tlačenie saní či beh s padákom, a netradične tvarovaný bežecký pás SKILLMILL, pomocou ktorého môžeš robiť všetky základné pohyby na zlepšenie všetkých schopností, ktoré definujú telesnú kondíciu a športový výkon: sily, rýchlosti, vytrvalosti a pohyblivosti.
Žiadne novinky neboli nájdené.
ROZLOHA
1730 m2
PARKOVANIE
zadarmo v OC (Po-Pia: 3 hod, So-Ne: 5 hod)
SKRINKY
zámok vlastný/možnosť zakúpiť na recepcii za 8 €
UTERÁK / PLACHTA
vlastný / možnosť zakúpiť na recepcii za 6 €/8 €
WIFI
áno
NÁPOJE
od 1,20 €/0,5l
PROTEIN DRINK
od 2 €/0,33l
BEZBARIÉROVÝ PRÍSTUP
áno – Možnosť cvičenia pre ľudí používajúcich invalidný vozík na prízemí nášho klubu
ANALÝZA TELA
áno
Klub s najmodernejšími Technogym vybavením, rozsiahlou kardio či funkčnou zónou.
Po tréningu si môžeš dopriať relax a uvoľnenie v suchej fínskej saune.
Tešiť sa môžeš na pestrú ponuku skupinových lekcií vrátane Les Mills programov a tréningov na relaxáciu, regeneráciu a strečing tela.
Animal Flow® je výlučne tréning s vlastnou váhou, ktorý kladie dôraz na funkčný pohyb zameraný na anatomické subsystémy. Špecifické cvičenia sú veľmi účinné na zvýšenie pohyblivosti, flexibility, stability, sily, vytrvalosti a schopnosti nervosvalového vývoja. Štvornásobná poloha s oboma rukami a oboma nohami na zemi je základnou polohou. Program Animal Flow® evokuje pocit zábavy a kreativity, ale jeho jadro stále stojí pevne vo vede. Pri cvičení vychádza z viacerých osvedčených konceptov vedy a kineziológie, aby sformuloval jej celkový prístup ku konštatovaniu a pohybu.
Body Art je inšpirovaný konceptom Jin a Jang. Dve sily, ktoré sa navzájom priťahujú. Cieľom je, aby ste sa po lekcii cítili v harmónii.
BODYBALANCE® je cvičenie inšpirované jogou s pridanými cvikmi z Taichi a Pilates, do rytmu hudby. Toto cvičenie pomáha zvyšovať pružnosť a posilňuje jadro, pričom zároveň znižuje stres a pomáha nasmerovať vašu pozornosť na vytvorenie dlhotrvajúceho pocitu pohody. Či už máte s jogou nejaké skúsenosti alebo ešte len začínate, alebo hľadáte cvičenie, ktoré doplní váš tréning, BODYBALANCE® zlepší vašu myseľ, telo a váš život.
BODYCOMBAT® je mix cvikov inšpirovaných bojovým umením pri motivačnej a posilňujúcej hudbe. Posilnite svoje telo pomocou kopov a úderov, zlepšite si svoju kondíciu a budujte fenomenálnu silu jadra. BODYCOMBAT® je nekontaktná lekcia, počas ktorej vás inštruktor prevedie a namotivuje každým kolom a pomôže vás prekonať seba samého. Choreografie lekcií Les Mills sú vopred pripravené, vďaka čomu každý účastník, začiatočník aj pokročilý, ľahko rozozná štruktúru lekcie. Choreografia a hudba sa menia každé tri mesiace.
BODYJAM® je tanečné cvičenie, ktoré zmiešaním energickej choreografie s najmodernejšou hudbou z celého sveta prinesie neprekonateľný tanečný zážitok. Pri jednoduchých skladbách v štýle House, Latin a Hip-Hopu, po ktorých nasledujú dve dlhšie a intenzívnejšie tanečné bloky, sa budete cítiť ako v jednom z tých tanečných videí, ktoré tak radi sledujete. BODYJAM® je energeticky náročné kardio cvičenie.Choreografie lekcií Les Mills sú vopred pripravené, vďaka čomu každý účastník, začiatočník aj pokročilý, ľahko rozozná štruktúru lekcie. Choreografia a hudba sa menia každé tri mesiace.
BODYPUMP® je silový tréning na hudbu, lekcia, ktorá na vás kladie nároky a robí vás silnejšími. Trénujete všetky hlavné svaly pomocou veľkej činky s ľahkou až strednou záťažou. Spoločne s hudbou vás inštruktor prevedie bezpečným tréningom a poskytne vám ďalšiu motiváciu na dosiahnutie rýchlejších výsledkov, než aké by ste dosiahli sami. Choreografie lekcií Les Mills sú vopred pripravené, vďaka čomu každý účastník, začiatočník aj pokročilý, ľahko rozozná štruktúru lekcie. Choreografia a hudba sa menia každé tri mesiace.
Chceš mať pekne vytvarované zadné partie? Snívaš o ešte krajšom a pevnejšom zadku a nohách? Táto lekcia je vhodná práve pre teba! Dosiahni konečne svoj cieľ pre funkčnosť a estetickosť spodnej časti tela. Zameriame sa hlavne na formovanie, posilníme a spevníme nohy aj zadok s použitím činiek, expanderov, stepperov a iného náčinia. Tajomstvo sa skrýva v kombinácii cvikov, intenzite a v počte opakovaní.
Kardio-posilňovacie cvičenie prevažne s váhou vlastného tela aj s využitím pomôcok ako bandy, jednoručky a kettlebelly. Tréning pozostáva z dynamického strečingu v úvode kvôli zahriatiu svalov a kĺbov, kardio bloku na zvýšenie tepovej frekvencie do bodu, keď sa naštartuje spaľovanie tukov a pokračuje posilňovaním dolnej polovice tela, hornej polovice a to brušných svalov a nakoniec posilnením rúk a chrbta. Tréning je ukončený statickým strečingom.
DEEPWORK® je atletický, intenzívny, jedinečný a úplne iný cvičebný program v porovnaní so všetkými známymi tréningovými konceptami – tréning piatich elementov plný energie! Čistý funkčný skupinový tréning bez pomôcok, ktorý kombinuje psychické a fyzické protiklady funkčného tréningu. Kardiovaskulárne celotelové cvičenie založené na princípe polarizácie (yin a yang), kde má každý pohyb fázu napätia a relaxácie. Počas celého tréningu sa nepretržite striedajú dynamické pohyby a statické polohy.
Funkčný tréning vám pomôže zlepšiť silu, stabilitu a mobilitu, ktorú potrebujete pre svoj život či šport. Využívajú sa cvičenia, ktoré zlepšujú vašu pohybovú zdatnosť v základných pohyboch ako sú: tlačenie, ťahanie, drep, rotácia a i., aby ste mohli bezpečne dosiahnuť svoje ciele a mali dobrý zdravotný stav.
HIIT je anglická skratka, ktorá označuje “high intensity interval training.“ V preklade to znamená vysoko intenzívny intervalový tréning. Jedná sa o modernú formu cvičenia, vďaka ktorej sa vám podarí efektívne páliť tuk, pričom sa postará aj o budovanie svalovej hmoty. HIIT cvičenie rapídne zvýši frekvenciu tepu na vrchol, vďaka čomu je spaľovanie tuku oveľa účinnejšie. HIIT tréning stačí cvičiť každý druhý deň, aspoň pár minút a za krátky čas sa dostavia skutočne perfektné výsledky. Ideálny pre zdravie celého organizmu – HIIT tréning pomáha udržovať zdravé srdce, znižuje krvný tlak a navyše zlepšuje aeróbnu ako aj anaeróbnu kondíciu. Ideálny na precvičenie celého tela – cviky, ktoré sa cvičia pri HIIT tréningu, zapájajú hlavné svalové skupiny tela, vďaka ktorým precvičíte celé telo.
Je dynamická fitness aktivita na špeciálne vyvinutých PROFI trampolínach. Základom je kombinácia rýchlych a pomalých skokov, dynamických šprintov a silových prvkov v kombinácii s balančnými prvkami pre dokonalý kardio tréning. Jumping® priaznivo ovplyvňuje kardiovaskulárny systém, zvyšuje kapacitu pľúc a celkovú vytrvalosť. Je ideálnym športom pre formovanie postavy, pričom nie je viazaný na zložitú choreografiu. Skákanie na Jumping® PROFI trampolíne nezaťažuje zdravie a má priaznivý vplyv na kĺby a chrbticu. Jumping® má preukázateľné ukľudňujúce účinky na nervový systém. Vďaka kombinácii zábavného cvičenia, motivujúcej hudby a špecifických pohybov zažijete doslova endorfínovú infúziu.
Tento intenzívny spôsob tréningu vás bude baviť. Rozvíja fyzickú kondíciu, rýchlosť, silu či koordináciu pohybov pomocou rôznych cvičení, ktoré sa vykonávajú s vlastnou váhou alebo za použitia najrôznejších pomôcok. Základom sú cvičebné intervaly, ktoré sa striedajú s krátkymi pauzami.
LES MILLS CORE™ je jednoduché a efektívne cvičenie navrhnuté na budovanie sily hlavných svalových skupín, vrátane brušných, chrbtových a sedacích svalov. Je vedecky dokázané, že LES MILLS CORE™ aktivuje svaly posteriórneho reťazca a zvyšuje funkčnú silu a celkovú kondíciu. Počas lekcie používate odporovú gumu, závažie a vlastnú váhu pre rezistenčné cviky, ako sú skracovačky a doska.
Ak ste LES MILLS GRIT® ešte necvičili, odporúčame začať jednou lekciou týždenne a postupne sa dostať na frekvenciu dvakrát týždenne (maximum), aby ste dosiahli viditeľné výsledky. Majte na pamäti, že všetkého veľa škodí. HIIT je hardcore a vaše telo potrebuje aj regenerovať. Tréningy LES MILLS GRIT® fungujú najlepšie ako doplnok základných fitness a iných cvikov miernej intenzity. LES MILLS GRIT® Athletic Pomocou lavičky v kombinácii s cvikmi s vlastnou váhou a ostatnými viac rozmerovými športmi pre kondičný tréning zvyšujete svoj celkový športový výkon: silu, rovnováhu, koordináciu, flexibilitu, rýchlosť a výbušnú silu. Choreografie lekcií Les Mills sú vopred pripravené, vďaka čomu každý účastník, začiatočník aj pokročilý, ľahko rozozná štruktúru lekcie. Choreografia a hudba sa menia každé tri mesiace.
Ak ste LES MILLS GRIT® ešte necvičili, odporúčame začať jednou lekciou týždenne a postupne sa dostať na frekvenciu dvakrát týždenne (maximum), aby ste dosiahli viditeľné výsledky. Majte na pamäti, že všetkého veľa škodí. HIIT je hardcore a vaše telo potrebuje aj regenerovať. Tréningy LES MILLS GRIT® fungujú najlepšie ako doplnok základných fitness a iných cvikov miernej intenzity. LES MILLS GRIT® Cardio Cviky s vlastnou váhou so zameraním na rýchlosť a intenzitu na rýchle spaľovanie tuku a zlepšenie kardiovaskulárnej kondície. Choreografie lekcií Les Mills sú vopred pripravené, vďaka čomu každý účastník, začiatočník aj pokročilý, ľahko rozozná štruktúru lekcie. Choreografia a hudba sa menia každé tri mesiace.
Ak ste LES MILLS GRIT® ešte necvičili, odporúčame začať jednou lekciou týždenne a postupne sa dostať na frekvenciu dvakrát týždenne (maximum), aby ste dosiahli viditeľné výsledky. Majte na pamäti, že všetkého veľa škodí. HIIT je hardcore a vaše telo potrebuje aj regenerovať. Tréningy LES MILLS GRIT® fungujú najlepšie ako doplnok základných fitness a iných cvikov miernej intenzity. LES MILLS GRIT® Strength Veľké činky, závažia a cviky s vlastnou váhou vám pomôžu zosilnieť, spevniť a cítiť sa neuveriteľne fit. Choreografie lekcií Les Mills sú vopred pripravené, vďaka čomu každý účastník, začiatočník aj pokročilý, ľahko rozozná štruktúru lekcie. Choreografia a hudba sa menia každé tri mesiace.
LES MILLS TONE™ vám ponúka optimálnu kombináciu silového a kardio tréningu a posilňovania jadra, a to všetko počas lekcie v trvaní 30, 45 alebo 55 minút. Náročný mix funkčného tréningu, ktorý zahŕňa drepy a výpady, je skombinovaný s cvikmi s použitím odporovej gumy a malých závaží, ktoré vám pomôžu zvýšiť vašu srdcovú frekvenciu a povýšiť váš tréning na vyššiu úroveň. LES MILLS TONE™ ponúka možnosti na všetkých úrovniach kondície, vďaka čomu môže efektívne trénovať každý bez ohľadu na svoju tréningovú históriu. Vďaka jednoduchej choreografii zažijete pocit úspechu a maximálnej kontroly!
Tanečný program so skvelou populárnou hudbou, kde si užijete pár jednoduchých krokov, ktoré sa neustále opakujú dokola. Nemusíte premýšľať nad náročnou choreografiou a môžete si vychutnať kardio efekt tejto lekcie.
Lekcia Mobility & Stretch je zameraná na zlepšenie flexibility, rozsahu pohybu a celkovej mobility tela. Zahŕňa sériu dynamických a statických strečingových cvičení, ktoré pomáhajú uvoľniť svalové napätie, zlepšiť kĺbovú pohyblivosť a pripraviť telo na fyzickú záťaž alebo ho zrelaxovať po cvičení. Táto lekcia je ideálna pre všetky úrovne kondície a často sa využíva ako doplnok k iným formám tréningu na zvýšenie výkonnosti a prevenciu zranení.
Ako kardio- posilňovacie cvičenie inšpirované hrou na bicie s prvkami jogy a pilatesu, kde si počas 45 minútovej lekcie doslova vybubnuješ postavu pomocou Ripstix®️- paličiek vyvinutých špeciálne pre toto cvičenie. Vystriedaš pozície v drepoch, výpadoch ,v sede aj v ľahu. Úvodná choreografia je zameraná na warm up- rozhýbeš chrbticu a kĺby a záverečnou cool down vystrečuješ celé telo.
Power Yoga je skvelým spôsob ako sa naučiť správne dýchať, zlepšiť držanie tela, odstrániť svalovú nerovnováhu a zároveň sa naučiť svaly uvoľniť a precítiť. Spojením rôznych jogových prvkov pomáha posilniť a tvarovať telo a ako bonus si odnesiete uvoľnenejšiu myseľ a pocit spokojnosti zo seba samého. Pravidelným cvičením sa vaše svaly stávajú pružnejšie, pevnejšie a formovanejšie.
Yin Yoga vychádza z pôvodných konceptov tradičnej Hatha yogy. Spomalenie tempa, rešpektovanie odlišností našej anatomickej stavby a prepojenie jogy a tradičnej čínskej medicíny, to je to, čo definuje Yin Yogu. Dlhšie výdrže v pozíciách (od dvoch do päť minút) predstavovali efektívnu metódu fyzickej prípravy na dlhšie sedenie pri meditácii, ktorá bola hlavným dôvodom cvičenia jogy. Aj moderné výskumy potvrdili, že spojivové tkanivá (šľachy. väzivá, fascie, kosti a kĺby) reagujú najlepšie pri pomalom, postupnom a stálom zaťažení, stávajú sa dlhšie a silnejšie. Yin Yoga má veľký význam a mnoho pozitív na fyzickú, mentálnu a emocionálnu stránku, dá sa preto považovať za zdravotnú jogu, a je to zároveň výborná prevencia i riešenie bolestí chrbta a pohybového aparátu. Vhodná pre úplných začiatočníkov i všetkých, ktorí chcú spomaliť, urobiť niečo pre svoje fyzické i duševné zdravie, naučiť sa meditovať. Je ideálna na skoré rána a neskoré večery.
Lekcia je zameraná na odstránenie svalových dysbalancií, ktoré vedú k bolestiam chrbta. V priebehu lekcie Vás neminú cviky na posilnenie hlbokého stabilizačného systému, ale tiež rada cvikov na pretiahnutie a uvoľnenie alebo dychové cvičenie. Na lekciách sa používa rada pomôcok, ako overbally, gymbally, masážne loptičky alebo expandery.
Vyberte si profesionálneho trénera podľa svojich potrieb, či už chcete zlepšiť svoj výkon alebo kondíciu. Osobní tréneri nie sú súčasťou členstva ani vstupu.
Osobný tréner
Osobný tréner
Osobný tréner
Osobný tréner
Osobný tréner
Osobný tréner
Osobný tréner
Osobný tréner
Osobný tréner
Osobný tréner
Osobný tréner
Osobný tréner
Osobný tréner