DANCE STEP
Dance Step je energická tanečná hodina na step platformách, ktorá spája rytmické pohyby s kardio a funkčnými prvkami.
Tréning rozvíja koordináciu, rytmus, vytrvalosť a silu celého tela, pričom podporuje spaľovanie kalórií a zlepšuje kondíciu.
Zabudni na nudné pohyby – čaká ťa rytmická jazda plná hudby, tanca a endorfínov!
BODYCOMBAT®
BODYCOMBAT® is a dynamic workout inspired by martial arts, set to motivational and empowering music. Strengthen your body with kicks and punches, improve your fitness level, and build phenomenal core strength. BODYCOMBAT® is a non-contact class where an instructor guides and motivates you through each round, helping you push beyond your limits. Les Mills choreographies are pre-designed, making it easy for both beginners and advanced participants to follow the class structure. The choreography and music change every three months.
Yin Yoga
Yin Yoga is based on the original concepts of traditional Hatha yoga, blending the slower pace of practice with respect for anatomical differences and connections to traditional Chinese medicine. Defined by longer holds (two to five minutes), Yin Yoga was originally used to prepare the body for extended meditation sessions. Modern research confirms that connective tissues (tendons, ligaments, fascia, bones, and joints) respond best to slow, gradual, and sustained load, becoming longer and stronger. Yin Yoga has numerous physical, mental, and emotional benefits, making it ideal for back pain relief and general wellness. Suitable for beginners and anyone looking to slow down, improve physical and mental health, and learn meditation. Ideal for early mornings and late evenings.
FUNCTIONAL STEP
Functional Step je dynamická funkčná hodina využívajúca step platformy. Kombinuje silové a kardio cvičenia s funkčnými pohybmi zameranými na rozvoj sily, vytrvalosti, stability a koordinácie.
Tréning aktivuje hlboký stabilizačný systém a efektívne posilňuje celé telo. Jednoduché pohybové kombinácie, energická hudba a práca so stepom vytvárajú zábavný a účinný tréning vhodný pre rôzne úrovne pokročilosti.
BODYPUMP®
BODYPUMP® is a music-driven strength training workout that challenges you and builds your strength. You’ll work all the major muscle groups using a barbell with light to moderate weights. Guided by the music, the instructor will lead you through a safe workout, providing extra motivation to achieve faster results than you would on your own. Les Mills choreographies are pre-designed, making it easy for both beginners and advanced participants to follow the class structure. The choreography and music change every three months.
BODYART
Body Art is inspired by the concept of Yin and Yang—two forces that attract and balance each other. The goal is for you to feel a sense of harmony after the session.
LES MILLS PILATES®
Magická choreografia, hypnotická hudba a najnovšie poznatky z oblasti cvičenia. 45-minútový tréning mysle a tela navrhnutý tak, aby zlepšil silu, mobilitu a pocit šťastia.
Pomalé, jednoduché pohyby posilňujú vaše brušné svaly, zadok, chrbát a boky. Odborné vedenie buduje techniku a kontrolu. Moderné dychové cvičenia prinášajú obnovu a blaženosť.
Tradičný pilates sa snúbi so zážitkom z Les Mills a zanecháva vo vás pocit sily, povznesenia a pokoja.
Tréning je vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých, prebieha bez použitia pomôcok, čiže obsahuje cviky s vlastnou váhou tela.
SHAPES™
Limitovaný program Les Mills Shapes kombinuje pilates, sculpt a power jogu s modernou hudbou pre efektívny a dynamický tréning. Pomocou malých, kontrolovaných pohybov posilníte hlavné svalové skupiny, zlepšíte držanie tela, flexibilitu a rovnováhu. Tento mierny, no intenzívny tréning, vyvinutý odborníkmi, prináša rýchle výsledky – už za 6 týždňov môžete dosiahnuť výrazné zlepšenie sily stredu tela, chrbta a stability bokov.
InBody meranie
Získajte jasný prehľad, kde ste zredukovali tuk a kde nabrali svaly.
Služba InBody meranie (analýza tela), odteraz k dispozícii v kluboch Form Factory Spilka a Farského s osobným trénerom. Umožňuje vďaka patentovanej technológii DSM BIA a DSMF BIA presné meranie zloženia tela bez ohľadu na pohlavie, vek alebo chorobu.
Telesná diagnostika sa vykonáva na profesionálnych zariadeniach. Poskytuje jasný prehľad o tom, kde konkrétne ste zredukovali telesný tuk alebo nabrali svalovú hmotu.
Čo služba zahŕňa:
– Kompletné meranie zloženia tela
– Základná interpretácia výsledkov a odporúčania
– Protokol s výsledkami v slovenčine
Cena: 10 €
Trvanie: 15 minút
(ak máš členstvo PRO alebo FLEXI – jedenkrát mesačne to máš zadarmo)
Traja na jedného
Skupinová lekcia 3 na 1 spája individuálny prístup trénera s energiou tímu.
V malej skupine troch ľudí trénujete pod vedením trénera vo funkčnej zóne, kde sa zameriavate na mobilitu, silu, kondíciu a techniku.
Ideálne pre každého, kto chce intenzívny a efektívny tréning v priateľskej atmosfére.
🏋️♂️ Kde: funkčná zóna
🕒 Trvanie: 60 minút
💶 Cena:
10 € / osoba (členovia + Multisport)
20 € / osoba (nečlenovia)
Perfektná kombinácia osobného prístupu a skupinovej motivácie – posuň svoj tréning na vyššiu úroveň!
LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT™
Ak sa chceš stať silnejším, LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT™ je séria 12 x 45-minútových tréningov s progresívnym zaťažovaním. Či už so silovým tréningom začínaš, alebo si skúsený profesionál, LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT ti pomôže budovať svaly, zlepšiť techniku a získať sebavedomie, aby si mohol trénovať efektívnejšie v štúdiu aj na tréningovej ploche v posilňovni.
HYROX
Vyskúšaj si HYROX tréning na vlastnej koži! Skupinová lekcia zameraná na simuláciu HYROX, kde si otestuješ silu, vytrvalosť a tímového ducha. Dokážeš prekonať samého seba a posunúť svoj výkon na ďalší level? Vhodné aj pre tých, čo sú v HYROXe noví.
